Athletıc House Sporcu Kampı

ATHLETIC HOUSE SPORCU KAMPI

Athletic House Sporcu Kampı’nda öncelikle sporcunun laboratuvar ve saha test ölçümleri yapılır. Yapılan ölçümler sonucunda sporcunun anlık fiziksel seviyesi tespit edilir ve bu doğrultuda hedefler belirlenir. Belirlenen hedefler doğrultusunda düzenlenen antrenman programı ile sporcunun sakatlıktan uzak, rakiplerinden bir adım daha önde ve daha başarılı olacak şekilde yeni sezona hazırlanması sağlanır ve sezon boyunca takibi yapılır.

Kamp Programı:

Konaklama

Antrenman (Kişiye Özel)

Sporcu Beslenmesi (Kişiye Özel)

Kamp dönemi dört aşamadan oluşmaktadır:

1.           Ölçümler

Bilimsel ölçüm yöntemleriyle sporcunun branşa özgü performans testleri yapılır. Hangi seviyede oldukları saptanır ve arşivlenir.

Bilimsel Ölçümler:

·              Antropometrik Testler / Yağ-Kas-Kemik Yoğunluğu / Vücut Tipi Belirlenmesi

·              Postür Analizi

·              Fonctional Movement Screen (Fonksiyonel Hareket Gözlemi)

·              Aerobik Kapasite/Dayanıklılık (Anaerobik Eşik)

·              Anaerobik Güç/Dayanıklılık

·              Patlayıcı Kuvvet

·              Çeviklik (Çabukluk)

·              Kuvvet

·              Sürat

·              Reaksiyon

 

2.           Değerlendirme ve hedef belirleme

Uluslararası bilimsel normlar dahilinde branşa özgü uygulanan spesifik bilimsel testlerle sporcuların performans ölçümleri değerlendirilir.

 

3.           Antrenman planlanması

Yapılan fiziksel testler sonucunda sporcunun performans seviyesi tespit edilir; anlık fiziksel seviyesi ve branşı göz önünde bulundurularak sporcuya özel antrenman planlaması yapılır.

4.           Antrenman planının uygulanması

Kamp dönemi boyunca sporcunun branşına ve performansına uygun olarak seçilen egzersizler SPKD (Sportif Performans Kondisyonerleri Derneği) tarafından yetkilendirilmiş, alanında uzman Athletic House Kuvvet Kondisyon Koçları tarafından uygulatılır.


Kamp döneminde uygulanan antrenmanların içeriği:


Kuvvet

Güç

Hız

Sürat

Çeviklik

Koordinasyon

Denge

Esneklik

Postürel Egzersizler

 

Kamp dönemi boyunca sporcularımıza spor psikoloğumuz, diyetisyenimiz ve sağlık ekibimiz eşlik etmektedir.

 

Örnek Kamp Programı:

9:00 Kahvaltı

10:00 Antrenmana Hazırlık Egzersizleri

10:30 Antrenman

12:30 Öğle Yemeği

13:00-17:00 Dinlenme (Ara Öğün Beslenme)

18:00 Antrenman

20:00 Akşam Yemeği & Sunum ( Performans & Bireysellik ilkesi)

23:00 Uyku

 

Sezon içi takip talep eden sporcularla kamp sonrası özel oturum yapılmaktadır.

 

Yer:

Pamukspor Tesisleri